Les recettes diététiques pour perdre du poids

Les recettes diététiques pour perdre du poids
Sommaire
  1. Le planning journalier d’une alimentation diététique
  1. Petit-déjeuner
  2. Déjeuner
  3. Dîner

Certaines personnes n’ont pas un comportement exemplaire par rapport à leur alimentation. Entre le fastfood et les sucreries l’obésité ne tarde donc pas à se faire une bonne place. Si vous voulez savoir comment bien manger pour sortir de ce piège, vous êtes au bon endroit. Nous vous proposons des recettes efficaces pour perdre du poids.

Le planning journalier d’une alimentation diététique

Chaque journée comprend 24 h, subdivisées en trois moments d’alimentation. Il y a le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner. À chaque moment de la journée sa composition alimentaire suivant les normes diététiques.

Petit-déjeuner

Tout d’abord, il est important de souligner que suivre un régime alimentaire n’est pas synonyme du jeûne. Ainsi le petit-déjeuner est-il indispensable. Il est même plus important que le déjeuner. Pour votre petit-déjeuner, choisissez entre le smoothie aux fruits et aux légumes ou une tasse de thé vert, des puddings de chia au lait de coco et mangue. Il est également conseillé de consommer, tout cru, des fruits comme la banane, l’orange, la mangue. Pour les fruits, boire une importante quantité d’eau après les avoir mangés est bénéfique pour la santé.

Déjeuner

Au menu du déjeuner, la composition alimentaire se présente comme suit :

  • Pâtes complètes au pesto depignar + brocoli et féta + salades de fruits
  • Salade de carottes + poulet aux olives et citron confit + semoule + 1 fruit saison
  • Salade de pousses de soja + rouleaux de printemps crevettes + 1 pomme verte

Dîner

Le dîner, c’est le repas du soir. Pour être un bénéfice pour la santé, surtout parce que vous suivez un régime alimentaire, il a besoin d’être mangé entre 18 h et 20 h. Voici la composition de ce menu :

  • Riz + sauté de tofu aux noix de cajou + fromage frais + 1 fruit frais
  • Salade verte + pizza light aux légumes + yaourt aux fruits rouges
  • Taboulé frais à la menthe fraîche + sauce légumineuse + fromage blanc

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La pizza moins chère en France : c’est la Bronx Pizzeria

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Vous êtes en France et vous n’avez pas un grand budget pour manger dans un restaurant ? C’est une idée à laquelle il faudrait y songer. Parce que c’est bien possible pour vous d’avoir un repas à moindre coup. La Bronx Pizza en est une illustration.  Bronx pizzeria : localisation et confort Installée en France sur le 275 boulevard Pereire, 75017 Paris, le Bronx pizzéria est le coin qui accueille plus d’ados que possible. Pourtant, le décor qui offre un confort agréable peut vous permettre de vivre des moments épiques en famille. Vous avez le choix entre une réservation ou vous pouvez venir sur place. Dans cette pizzéria, vous serez accueilli avec enthousiasme et servi aussi rapidement que vous aurez envie de ne pas rentrer chez vous. Malheureusement, elle fait partie des pizzéria les...
Quelques informations sur les machines à glaçon

Quelques informations sur les machines à glaçon

Si vous êtes comme la plupart des Américains, vous avez probablement l’habitude d’appuyer sur un bouton pour obtenir de la glace de votre réfrigérateur. Après tout, les réfrigérateurs équipés de machines à glaçons intégrées existent depuis des décennies. Mais connaissez-vous réellement le fonctionnement de ces machines ? Quoi qu’il en soit, découvrons-en plus. Comment fonctionnent les machines à glaçon ? Il s’avère que la fabrication de glace dans les réfrigérateurs et les congélateurs est beaucoup plus complexe que vous ne le pensez. Dans la plupart des machines, elle implique l’utilisation d’un thermostat, d’un moteur, de plusieurs bras rotatifs et même d’un élément chauffant. C’est d’ailleurs bien démontré sur ce site. Bien qu’il...
Comment devenir un expert en cuisine ?

Comment devenir un expert en cuisine ?

Depuis toujours vous essayez de concocter d’excellents plats mais vous n’y arrivez pas ? Plus de soucis à vous faire, nous sommes là pour guider. Découvrez à travers cet article, quelques astuces pour exceller en cuisine. Maîtrisez les techniques de base La cuisine c’est avant tout un art. Il est alors évident de maîtriser les règles de l’art avant de concocter un quelconque plat. Rendez-vous sur l’adresse web https://gustin.es/ pour plus de détails. En effet, certaines techniques sont essentiellement indispensables pour une bonne cuisine. Ainsi, quelques sauces sont à maîtriser obligatoirement de même que la cuisson des légumes. Par exemple, les classiques de la cuisine espagnole vous seront indispensables si vous vous trouvez en Espagne. De plus, pour les légumes, apprenez les...
Opter pour une machine à pain : pourquoi ?

Opter pour une machine à pain : pourquoi ?

Si acheter du pain au supermarché ne vous satisfait pas, ou si vous en avez tout simplement assez du pain artificiel vendu dans les boulangeries et que vous êtes prêt à le faire vous-même alors acheter une machine à pain est une excellente idée. Avec ce petit appareil, vous pouvez réaliser différents types de pain, comme du pain de mie, une baguette ou un savoureux pain français. Qu’est-ce qu’une machine à pain ? Une machine à pain est un appareil ménager permettant de faire du pain maison. C’est un appareil moderne de taille moyenne, orienté vers la simplicité, que l’on ait ou non des connaissances en matière de panification. Son plus grand avantage est l’autonomie dont il dispose, ainsi que la rapidité et l’efficacité avec lesquelles il fabrique cet...
Comment faire rapidement et bien votre pizza maison ?

Comment faire rapidement et bien votre pizza maison ?

Qui n’aime pas la pizza ? En tout cas les enfants en raffolent. Choisir de le faire une pizza aujourd’hui est une excellente idée. Ou si c’est pour votre propre plaisir, vous êtes au bon endroit pour apprendre comment faire. Apprêtez la pâte Pour votre pâte, il vous faudra 300 g de farine, une cuillère à soupe de sucre, une pincée de sel, 3 cuillères à soupe d’huile d’olive et une pincée de sel. Mettez vos ingrédients dans un saladier et la levure diluée dans un verre d’eau chaude puis pétrissez bien votre pâte jusqu’à obtenir une boule. Recouvrez-la et laissez monter. Allez sur https://www.tonton-pizza.net/ pour faire une pizza réussie. Une fois la pâte suffisamment monter, étaler là sur du papier sulfurisé à l’aide d’un rouleau à pâtisserie. Ajoutez...
Les sites dédiés à la cuisine

Les sites dédiés à la cuisine

La cuisine est une discipline qui possède plusieurs adeptes. Elle suscite l’intérêt d’un bon nombre de personnes. Cela pousse certains professionnels et amateurs à concevoir des sites web pour le plaisir de tous. Poursuivez la lecture de cet article afin d’en apprendre plus sur les sites dévoués à la cause de la cuisine. Caractéristiques des sites de cuisine La cuisine bien faite est appréciée de tous. Les sites de cuisine mettent tout en œuvre afin que votre cuisine s’améliore et ravit les palais de vos convives. En effet, sur ces divers sites, vous retrouverez généralement un bon nombre de recettes adaptées au niveau de chaque internaute. Aussi, ils donnent des conseils pour l’équipement de votre cuisine. Chez Charlotte reste un exemple palpable de site de cuisine. Les recettes...
Les meilleurs pancakes faits à la maison

Les meilleurs pancakes faits à la maison

Le gâteau est une pâtisserie faite à base de pâte. Il est souvent utilisé pendant les fêtes d’anniversaire. Toutefois, on retrouve plusieurs formes de gâteaux dont les pancakes. Allons à la découverte de ce type de gâteau puis de ses meilleures recettes et astuces. Zoom sur le pancake fait à la maison Les pancakes sont des plats culinaires constitués d’une fine couche de pâte que l’on fait cuire avant de la recouvrir de garniture. Ses crêpes peuvent être salées comme sucrées. Si vous souhaitez en savoir plus sur ce gâteau, allez sur le lien https://recette-pancakes.fr/. En effet, les pancakes sont des gâteaux plats que vous pourrez faire chez vous. Généralement, ils sont préparés avec une pâte à base d’amidon à laquelle on ajoute du lait, du beurre et des œufs. Ces gâteaux sont souvent...
Astuces pour réussir votre recette de cuisine

Astuces pour réussir votre recette de cuisine

La cuisine est un art simple. Et puisque le plus simple est le meilleur et souvent le plus conseillé, démarrez-vous sans grande crainte et sans chercher à imiter les professionnels du domaine. Fiez-vous plutôt à des principes et règles de conduite pour réussir dans votre tâche. Qu’est-ce que c’est qu’en réalité la cuisine ? La cuisine est un ensemble de méthode de préparation des aliments pour leur consommation par les êtres. Pour une compréhension plus large, consultez ce blog de cuisine. En effet, elle a dépassé sa simple nécessitée biologique alimentaire pour tout un ensemble de techniques plus ou moins pointues, un élément de patrimoine et d’identité national ou familial. La cuisine est diverse à travers le monde et cela en fonction de la culture et du niveau social de chaque peuple....
La machine à glaçons : comment fonctionne-t-elle ?

La machine à glaçons : comment fonctionne-t-elle ?

Une machine est un engin ou un instrument propre à faire mouvoir quelque chose ou à mettre en œuvre toute sorte de source d’énergie afin de produire un résultat. Toutefois, on retrouve plusieurs types de machine dont celle à glaçon. Elle est utilisée dans presque toutes les maisons. Cet article parle de la machine à glaçons et de son fonctionnement. Zoom sur la machine à glaçon Tout le monde aime avoir une machine à glaçons pour refroidir en été de l’eau. Notez que cette machine est plus pratique que le bac à glaçons. Elle suit un processus rapide pour produire des glaçons. Allez sur le lien https://www.edazine.fr/gastronomie/ pour avoir toutes les informations concernant son fonctionnement. En effet, la machine à glaçons est un grand appareil qui transforme de l’eau mise dans son...
Quels sont les outils indispensables dans une cuisine ?

Quels sont les outils indispensables dans une cuisine ?

L’un des secrets pour économiser plus d’argent dans son portefeuille, c’est de se préparer à manger chez soi. En effet, vous n’avez point besoin d’être un cordon-bleu pour vous faire de copieux plats. L’essentiel est d’équiper la cuisine d’un certain nombre d’ustensiles. Découvrez-les ici. La cocotte Idéale pour les plats braisés ou rôtis, la cocotte est une marmite en fonte. C’est un ustensile qui se présente sous forme de vase, muni d’un manche. Attention ! La cocotte est à distinguer de la marmite ordinaire (servant à préparer les pâtes alimentaires telles les nouilles, la pâte du blé). La poêle à frire Cet ustensile de cuisine se présente sous une forme plate avec une longue queue par laquelle on la tient. Il sert à...
Par quoi peut-on remplacer le sucre blanc ?

Par quoi peut-on remplacer le sucre blanc ?

La consommation du sucre blanc entraîne de graves conséquences sur l’organisme humain. Le diabète, l’hyperglycémie, les maladies cardiovasculaires, voilà autant de gros risques que vous encourez en faisant de ce sucre un pain quotidien. Or, il existe beaucoup d’alternatives saines pour le remplacer. Découvrez-les ici. Le miel La toute première des alternatives alimentaires susceptibles d’effacer la consommation du sucre, c’est le miel naturel. Oui, faut-il le préciser, c’est le miel naturel, c’est-à-dire celui provenant réellement des ruches. Le miel, à l’état pur, contient une quantité moyenne de minéraux (fer, potassium, magnésium, calcium) et de vitamines B & C. De ce fait, il possède des anti-oxydants, ce qui est un grand atout pour...
Quelles sont les différentes manières de cuire la viande d'agneau ?

Quelles sont les différentes manières de cuire la viande d'agneau ?

La viande d’agneau est très douce à déguster. C’est de même qu’elle est facile à préparer. Voulez-vous vous y essayer ? Définissez d’abord votre recette de cuisson, car il existe mille et une manières de cuire la viande d’agneau. Le ragoût d’agneau Le ragoût d’agneau est une sauce préparée à partir des petits morceaux de l’agneau, mélangés aux légumes cuits. La liste des ingrédients est étendue à  l’ail, poivre, feuille de laurier, oignons et pommes de terre. Après que tout est fin prêt, faites cuire la viande dans l’eau épicée. Brochettes d’agneau De petits morceaux d’agneau grillés portés sur une baguette, voilà de quoi il s’agit. Ils sont d’abord bien dorés d’épices tels le poivre, l’oignon...