Les fruits et légumes sont essentiels pour le bon fonctionnement de l’organisme. Il est conseillé de manger 5 fruits et légumes par jour afin de satisfaire les besoins en micronutriments de l’organisme. Il est important de savoir que l’organisme ne produit pas ces micronutriments tous les jours. Cet apport par conséquent est une aide précieuse que vous pourriez lui apporter. À l’inverse des macronutriments, les micronutriments n’apportent pas de l’énergie, mais ils sont cependant des nutriments très essentiels dans toutes les réactions métaboliques. Pour en savoir plus, continuez.
Les smoothies Fruggies
De la même façon, l’organisme a besoin d’une quantité de calories par jour pour bien fonctionner, il a aussi besoin de micronutriments essentiels pour son bon fonctionnement. Cependant, à cause de certaines contraintes, il est difficile d’apporter à son organisme ces derniers. Entre le bureau et les responsabilités de la vie quotidienne, il est un peu difficile de trouver un temps pour prendre des fruits et légumes frais. Pour éviter de tomber dans ce piège, nous vous conseillons d’opter pour les smoothies fruggies. Ce sont des portions contenant divers fruits et légumes que vous pouvez emporter facilement avec vous n’ importe où, cliquez pour plus d’informations. La diversité des saveurs qui existent va vous permettre d’opter pour celles qui vous conviennent. En plus, vous n’avez rien à craindre puisqu’il s’agit des fruits et légumes bio qui contiennent les vitamines et nutriments dont votre organisme a besoin.
Savoir composer ses repas
Pour consommer 5 fruits et légumes par jour, vous n’avez pas besoin de consommer le tout en même temps. Nous vous conseillons de repartir les cinq portions chacune sur le petit-déjeuner, le déjeuner, la collation et le dîner. Pour ceux qui n’affectionnent pas particulièrement les fruits et légumes, mais qui veulent bien être en bonne santé, c’est une bonne astuce. Au cours de votre petit-déjeuner, optez pour un verre de jus de fruit naturel pressé en même temps. Au déjeuner, mangez une portion de crudité comme la carotte. Au moment de la collation, vous pouvez déguster des fruits secs et enfin au diner, mangez des légumes accompagnés d’un fruit comme le désert. En trouvant la bonne méthode pour consommer des fruits et légumes pendant la journée, cela ne devrait plus être un problème pour vous.
Comment manger les fruits et légumes ?
Les fruits et légumes sont des aliments qui sont très vite digérés, comparés aux autres comme les protéines. Il est important de savoir que les fruits et légumes ne sont pas digérés dans l’estomac. Ce dernier est juste un chemin de transition. Les fruits et légumes sont digérés dans l’intestin grêle et leur digestion ne prend qu’entre 20 et 30 minutes. Il est recommandé de prendre les jus de fruits ou de consommer les fruits et légumes entre les repas. Prenez un fruit 4 heures après un repas ou 1 heure avant le repas. Si vous le prenez juste après avoir mangé par exemple, vous risquez de sentir un inconfort. En effet, la digestion de votre repas doit être complète avant que celle du jus ne commence. Pendant ce temps, le jus va fermenter.